ผู้อำนวยการโรงพยาบาลปาย

logo

นายแพทย์วัฒนชัย วิเศษสมิต

แฟนเพจ

ลิงค์ต่างๆ

logo logo logo

สำหรับผู้ดูแลระบบ

10 ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอน ไม่ลองคือพลาด

10 ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอน ไม่ลองคือพลาด             ดื่มอะไรก่อนนอนดี ลองดื่มนมก่อนนอนดูสิ เพราะประโยชน์ของเครื่องดื่มชนิดนี้ จะดีต่อสุขภาพเรามากยิ่งขึ้น ถ้าได้ดื่มก่อนนอน เครื่องดื่มที่เราควรดื่มก่อนนอนอย่างที่สุดในนาทีนี้ขอแนะนำเป็นนมค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยคลายหิวตอนกลางคืนได้แล้ว ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอนยังดีต่อสุขภาพของเราอีกหลายอย่าง ทว่าการดื่มนมก่อนนอนให้ได้สุขภาพที่ดีรอบด้านจริง ๆ ควรต้องเลือกดื่มนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย หรือนมไร้ไขมันก่อนเข้านอนประมาณ 3 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มนมแล้วนอนทันที เพราะว่าอาจมีปัญหากรดไหลย้อน อ้วน และคราบนมที่ติดค้างอยู่บนฟัน ยังจะหมักหมมจนเป็นกรดและไปทำลายเคลือบฟัน เป็นเหตุให้ฟันผุกร่อนได้อีกด้วยนะคะ ดังนั้นขอย้ำอีกอย่างว่าหลังดื่มนมแล้วก็อย่าลืมแปรงฟันก่อนนอนด้วย และถ้าทำได้ตามนี้ก็รอรับประโยชน์จากการดื่มนมก่อนนอนไปเลยเต็ม ๆ 1. แก้นอนไม่หลับ บางคนนอนไม่หลับเพราะรู้สึกหิว หรือไม่ว่าจะนอนไม่หลับด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ลองดื่มไขมันต่ำอุ่น ๆ สักแก้วสิคะ เพราะในน้ำนมจะมีทั้งโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม อีกทั้งยังมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนจำเป็นสำหรับสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสมองที่ช่วยในกระบวนการนอนหลับ ทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง 2. เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก นมมีแคลเซียมสูง จึงดีต่อกระดูก ข้อต่อ ช่วยลดความเสี่ยงโรคไขข้อและโรคกระดูกต่าง ๆ ยิ่งหากเราดื่มนมไขมันต่ำอุ่น ๆ ด้วย สารอาหารในนมก็จะเข้าไปช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หลับสบายมากขึ้น 3. เสริมกล้ามเนื้อ ผลการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ใน American Journal […]

8 อาหารที่คุณต้องหยุดซื้อ และ 12 อาหารที่คุณควรกินมากขึ้น

           8 อาหารที่คุณต้องหยุดซื้อ และ 12 อาหารที่คุณควรกินมากขึ้น สาวๆหนุ่มๆคะ คุณคิดว่าคุณกินอาหารสุขภาพดีเท่าที่คุณคิดหรือไม่? หากว่าคุณกินผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนมากเพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ตรงกันข้าม หากคุณมัวแต่กินอาหารที่ไม่ได้มีประโยชน์อะไรต่อร่างกาย แถมยังจะสร้างอนุมูลอิสระภายในร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ เต็มไปด้วยน้ำตาลส่วนเกินและโซเดียมมากมายที่พร้อมจะทำให้คุณดูบวมกว่าที่คิด และนี่ก็คือ 8 อาหารที่แย่ที่สุด และ 12 อาหารที่ดีที่สุด! ผักที่ดีที่สุด: ผักใบเขียวเข้ม บรอกโคลี ผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากที่สุดคือ ผักโขม ผักคะน้า ผักกาดเขียวปลี และบร็อคโคลี่ เนื่องจากเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารพฤกษเคมีที่ช่วยปกป้องเซลล์และสร้างระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดให้กับร่างกาย ที่สำคัญคือแคลอรี่น้อยมาก ซึ่งนักวิชาการแนะนำว่า ควรกินผักใบเขียวประเภทนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ถึง 2 ถ้วย จะกินแบบนำไปห่อกับสลัดหรือนำไปทำแซนวิชก็ไม่เลว ใครอยากจะกินแบบเป็นน้ำปั่นสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมก็สามารถนำปั่นผสมกับกรีกโยเกิร์ต เติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย แค่นี้ก็อร่อยแล้ว ผักที่แย่ที่สุด: ผักอะไรก็ได้ที่อยู่ในกระป๋อง อาหารกระป๋องมักจะเป็นอาหารที่ค่อนข้างไม่มีคุณค่าทางสารอาหารมากเท่าไหร่นัก และผักที่มาในรูปแบบของกระป๋อง เช่น ผักกาดดองน้ำเกลือ […]

การดูแลรักษาสุขภาพ ให้แข็งแรง

  การดูแลรักษาสุขภาพ ให้แข็งแรง สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดลำปาง เตือนโรคติดต่อที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูฝน นายแพทย์ศิริชัย ภัทรนุธาพร นายแพทย์สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดลำปาง กล่าวว่า ขณะนี้ได้เข้าสู่ฤดูฝนแล้ว สภาพอากาศจะมีความชื้นสูงและเอื้อต่อการเจริญเติบโตของเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุการเกิดโรคติดต่อหลายชนิด สามารถแพร่ระบาดได้ง่ายและรวดเร็ว จึงขอเตือนประชาชนให้ระมัดระวังการเจ็บป่วย และป้องกันโรคที่เกิดในช่วงฤดูฝนนี้ จากข้อมูลการเฝ้าระวังทางระบาดวิทยาย้อนหลัง ๕ ปี จังหวัดลำปางพบโรคที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูฝน แบ่งได้เป็น ๓ กลุ่ม คือ ๑.โรคติดเชื้อทางระบบหายใจ ได้แก่ โรคไข้หวัดใหญ่และโรคปอดบวม ๒.โรคติดต่อที่มียุงเป็นพาหะ ได้แก่ โรคไข้เลือดออก ๓.โรคติดต่ออื่นๆ ได้แก่ โรคตาแดง โรคมือ เท้า ปาก และโรคเลปโตสไปโรซิส(ฉี่หนู) จากระบบเฝ้าระวังโรคของสำนักระบาดวิทยา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดลำปาง ในปี พ.ศ. ๒๕๕๙ ที่ผ่านมา มีผู้ป่วย ดังนี้ โรคไข้หวัดใหญ่ ๓,๓๕๑ ราย อัตราป่วย ๔๔๕.๕๕ ต่อแสนประชากร โรคปอดบวม ๓,๓๕๗ ราย อัตราป่วย ๔๔๖.๓๔ ต่อแสนประชากร โรคไข้เลือดออก ๗๔๘ ราย อัตราป่วย ๙๙.๔๕ ต่อแสนประชากร โรคตาแดง๒,๙๗๖ ราย อัตราป่วย ๓๙๕.๖๙ ต่อแสนประชากร โรคมือเท้าปาก ๑,๖๐๔ […]

โรคเกลียดเสียง Misophonia แค่ได้ยินเสียงเคี้ยวอาหารก็แทบบ้า !

          ถ้ารู้สึกรำคาญเสียงเคี้ยวอาหาร เสียงกลืนน้ำลาย หรือเสียงจิ๊จ๊ะรอบ ๆ กายจนพูดได้เต็มปากว่ากลียด ได้ยินแล้วเหมือนจะบ้า นี่คุณอาจป่วยโรคเกลียดเสียง หรือ โรค Misophonia อยู่ก็ได้ อ่านไม่ผิดหรอกค่ะว่าอาการหงุดหงิดเสียงเคี้ยวอาหาร เสียงกดคีย์บอร์ด หรือเสียงเคาะโต๊ะ อาจเป็นอาการของโรคเกลียดเสียงหรือโรคมีโซโฟเนีย (Misophonia) ได้ เพราะในโลกนี้ก็มีคนป่วยด้วยโรคเกลียดเสียงอยู่มากพอสมควร และหากคุณก็รู้สึกมีอาการผิดปกติทุกครั้งที่ได้ยินเสียงน่ารำคาญเหล่านี้ ก็เป็นไปได้ว่าคุณอาจเป็นหนึ่งในกลุ่มผู้ปวยโรคเกลียดเสียงอยู่นะ เอาเป็นว่ามาทำความรู้จักโรคเกลียดเสียง (Misophonia) และเช็กอาการไปในตัวเลยดีกว่า โรคเกลียดเสียง (Misophonia) คืออะไร โรคเกลียดเสียงหรือโรคมีโซโฟเนีย (Misophonia) คำว่า Miso แปลว่า เกลียด ส่วน Phon แปลว่า เสียง จึงกลายเป็นโรคเกลียดเสียง เรียกอีกอย่างได้ว่า โรคไวต่อเสียงบางอย่าง นับเป็นโรคจิตเวชอย่างหนึ่ง ซึ่งมีเสียงเป็นตัวเร้า และโดยส่วนมากเป็นเสียงที่ออกมาจากปาก เช่น เสียงเคี้ยวอาหาร เสียงหาว เสียงผิวปาก ทำให้ผู้ป่วยตอบสนองต่อเสียงเหล่านั้นด้วยอาการที่ไม่ปกติ บางคนอาจรู้สึกรำคาญหนักมาก บางคนรู้สึกโกรธเกลียด หงุดหงิดทุกครั้งที่ได้ยินเสียงอันก่อกวนจิตใจ ส่งผลให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ โรคเกลียดเสียง (Misophonia) เกิดจากอะไร โรคมีโซโฟเนียถูกสันนิษฐานว่าเกิดจากความผิดปกติของการทำงานของสมอง […]

10 สัญญาณเช็กอาการไขมันพอกตับ พร้อมเคล็ดลับป้องกันไขมันเกาะตับ

  ภาวะไขมันพอกตับ ที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ลองมาเช็กอาการที่พอจะสังเกตได้ว่าเรามีไขมันเกาะตับ พร้อมวิธีป้องกันไขมันพอกตับด้วยตัวเอง ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญและมีบทบาทสูงมากในการรักษาชีวิตให้เป็นปกติ กล่าวคือตับจะคอยทำหน้าที่คัดกรองสารต่าง ๆ ในร่างกาย และปรับสภาพให้เหมาะสมสำหรับการใช้งานในแต่ละอวัยวะ รวมทั้งเป็นแหล่งเก็บสะสมพลังงานสำรองของร่างกายด้วย ซึ่งหากอวัยวะเช่นตับมีความผิดปกติไป ก็แน่นอนค่ะว่าคงส่งผลร้ายต่อร่างกายเราแน่ ๆ อย่างภาวะไขมันพอกตับนี่ก็เช่นกัน ซึ่งปัจจุบันพบได้บ่อยในเกือบจะทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในคนอ้วน เป็นเบาหวาน และความดันโลหิตสูง คนที่ดื่มสุราเป็นประจำ ผู้ที่เป็นโรคไวรัสตับอักเสบบี ซี หรือจากภูมิแพ้ กลุ่มคนที่ได้รับยาบางอย่าง เช่น ยาสเตียรอยด์ ยาต้านการอักเสบ หรือยาลดไขมันในเลือด เป็นต้น รวมไปถึงในกลุ่มคนที่ขาดสารอาหารก็มีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดไขมันพอกตับ เนื่องจากตับถูกยับยั้งการทำงานเพราะยาที่กินบ้าง หรือในกลุ่มคนที่ขาดอาหารหรือดื่มสุรา ไขมันจากเนื้อเยื่อก็จะถ่ายโอนมาเก็บไว้ที่ตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน ซึ่งหากตับแปรรูปไขมันที่ถูกส่งมาไม่ทัน ก็จะเกิดการสะสมไขมันขึ้นมาในตับ กลายเป็นภาวะไขมันพอกตับในที่สุด อ่านมาถึงตรงนี้ก็ชักเสียวสันหลังอยู่หน่อย ๆ ว่าเราอาจจะตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงมีไขมันพอกตับ งั้นมาเช็กกันค่ะว่า ไขมันเกาะตับ อาการเป็นอย่างไรบ้าง ไขมันพอกตับ อาการเป็นอย่างไร ภาวะไขมันเกาะตับร้ายมาก ๆ ค่ะ ที่ต้องบอกว่าร้ายเพราะอาการของภาวะนี้ไม่ค่อยแสดงออกอย่างชัดเจน มีการดำเนินโรคยาวนานเป็นสิบปี จะตรวจพบว่ามีไขมันพอกตับก็ต่อเมื่อไปตรวจสุขภาพ เจาะเลือดแล้วพบค่าเอนไซม์ตับผิดปกติไป ทว่าถึงกระนั้นผู้ป่วยภาวะไขมันพอกตับอาจมีอาการไม่จำเพาะดังต่อไปนี้ให้พอเอะใจได้อยู่บ้าง 1. อ่อนเพลียง่าย 2. เบื่ออาหาร  3. ปวดแน่นบริเวณใต้ชายโครงขวา  4. ท้องอืด […]

แบบสอบถามความพึงพอใจของการให้บริการซ่อมบำรุงรักษาเครื่องคอมพิวเตอร์

แบบสอบถาม ความพึงพอใจของการให้บริการซ่อมบำรุงรักษาเครื่องคอมพิวเตอร์ ระบบเครือข่าย ระบบฐานข้อมูล และเว็บไซต์ (เฉพาะเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลปายเท่านั้น) ทางลิงค์ด้านล่าง https://goo.gl/rvd2p2  หรือกดตรงนี้ กำลังโหลด…

ประชาสัมพันธ์ ถึงผู้ป่วยและญาติผู้ป่วยในเขตอำเภอปาย ที่ต้องการยืมอุปกรณ์ทางการแพทย์

ประชาสัมพันธ์ ถึงผู้ป่วยและญาติผู้ป่วยในเขตอำเภอปาย ขณะนี้ทางรพ.ปาย โดยงานกายภาพบำบัดและงานดูแลผู้ป่วยที่บ้านได้ทำการเปิด “ศูนย์ยืม-คืนอุปกรณ์สำหรับผู้ป่วยที่บ้าน อำเภอปาย” มีวัตถุประสงค์ เพื่อ * บริการยืม-คืนอุปกรณ์ทางการแพทย์สำหรับผู้ป่วยมี่บ้าน * รับบริจาคทุนทรัพย์-อุปกรณ์ทางการแพทย์ฯ และให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการดูแลผู้ป่วยที่บ้าน ที่ตั้งศูนย์ฯ :  แผนกกายภาพบำบัด รพ.ปาย ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ : ฝ่ายบริหาร รพ.ปาย โทร.053-699211 ต่อ 116  

ให้บริการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ปี 2560 แก่จนท.และปชช.กลุ่มเสี่ยง

งานส่งเสริมสุขภาพ โดยกลุ่มงานเวชศาสตร์ครอบครัวฯ โรงพยาบาลปาย ได้รับการสนับสนุนวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ปีงบประมาณ 2560 มาให้บริการแก่ประชาชนกลุ่มเสี่ยงและกลุ่มเป้าหมายรวมถึงบุคลากรเจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาลปาย โดยผู้สนใจหรือต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อได้ที่งานส่งเสริมสุขภาพโรงพยาบาลปาย ประชาชนกลุ่มเสี่ยงที่ควรได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ประกอบด้วย 1.หญิงตั้งครรภ์ อายุครรภ์ 4 เดือนขึ้นไป 2. เด็กอายุ 6 เดือน ถึง 2 ปี (หมายถึงกลุ่มเด็กที่มีอายุตั้งแต่ 6 เดือนเต็ม จนถึงอายุ  2 ปี 11 เดือน 29 วัน) 3. ผู้มีโรคเรื้อรั้ง ดังนี้ ปอดอุดกั้นเรื้อรั้ง หอบหืด หัวใจ หลอดเลือดสมอง ไตวาย ผู้ป่วยมะเร็งที่อยู่ระหว่างการได้รับเคมีบำบัด และเบาหวาน 4. บุคคลที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป 5. ผู้พิการทางสมองที่ช่วยเหลือตนเองไม่ได้ 6. ธาลัสซีเมีย และผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง (รวมผู้ติดเชื้อ HIV ที่มีอาการ) 7. ผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่า […]

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง เลื่อนเปิดซองใบเสนอราคา

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง เลื่อนเปิดซองใบเสนอราคา ตามประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง สอบราคาซื้อครุภัณฑ์คอมพิวเตอร์ 3 รายการ และเอกสารสอบราคาซื้อ เลขที่ 2/2560 ลงวันที่ 21 มีนาคม 2560 โดยจัดซื้อตามระเบียบสำนักนายกรัฐมนตรีว่าด้วยการพัสดุ พ.ศ. 2535 และที่แก้ไขเพิ่มเติม และกำหนดเปิดซองใบเสนอราคา ในวันที่ 3 เมษายน พ.ศ. 2560 เวลา 09:00 นั้น เนื่องจาก ตามวันและเวลาดังกล่าวคณะกรรมการเปิดซองสอบราคาไม่สามารถดำเนินการได้ จึงขอเลื่อนกำหนดเปิดซองใบเสนอราคาในวันที่ 7 เมษายน พ.ศ. 2560 เวลา 11:00 น รายละเอียดเพิ่มเติมตามไฟล์แนบ .pdf

ผลกระทบจากหมอกควันไฟและการขอรับผ้าปิดจมูก

เนื่องจากในระหว่างเดือนมกราคมถึงเดือนเมษายนของทุกปี จังหวัดแม่ฮ่องสอนมักจะประบปัญหาหมอกควันไฟป่า ทำให้อากาศคุณภาพแย่ลง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพประชาชน โดยเฉพาะใน 4 กลุ่มโรคสำคัญ ได้แก่ 1.กลุ่มโรคทางเดินหายใจ 2.กลุ่มโรคหัวใจและหลอดเลือด 3.กลุ่มโรคตาอักเสบ และ 4.กลุ่มโรคผิวหนังอักเสบ ดังนั้น – ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีหมอกควันหรือฝุ่นละออง – หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง – ดื่มน้ำมากๆ ใช้น้ำเกลือกลั้วคอ เพื่อป้องกันการเจ็บคอ – เพิ่มความระมัดระวังในการขับขี่ยานพาหนะ – ถ้าจำเป็นต้องอยู่ในสถานที่ที่มีหมอกควันหรือฝุ่นละอองให้ใช้ผ้าปิดจมูก ซึ่งสามารถขอรับได้ที่จุดประชาสัมพันธ์ของโรงพยาบาลปายนะครับ

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง สอบราคาจ้างเหมาบริการทำความสะอาดโรงพยาบาลปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอน ประจำปีงบประมาณ 2561

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง สอบราคาจ้างเหมาบริการทำความสะอาดโรงพยาบาลปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอน ประจำปีงบประมาณ 2561 ด้วยจังหวัดแม่ฮ่องสอนมีความประสงค์จะเรียกสอบราคาจ้างเหมาบริการทำความสะอาดอาคารของโรงพยาบาลปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอน รวมระยะเวลา 12 เดือน ดังนี้ พื้นที่ภายในอาคารทั้งหมด ผนังภายนอกและภายในทั้งหมด เพดานทั้งหมดให้ทำความสะอาด พื้นภายในอาคารทั้งหมด ผนังภายนอกและภายในทั้งหมด เพดานทั้งหมด ดังรายละเอียดแนบ ชนิดไฟล์ .pdf ดาวน์โหลดที่นี่  

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง สอบราคาซื้อครุภัณฑ์การแพทย์ (6 รายการ)

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง สอบราคาซื้อครุภัณฑ์การแพทย์ (6 รายการ) ด้วยจังหวัดแม่ฮ่องสอน มีความประสงค์จะเรียกสอบราคาครุภัณฑ์ทางการแพทย์ (6 รายการ) ดังต่อไปนี้ คือ 1.เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อไฟฟ้าพร้อมอัลตราซาวด์ จำนวน 1 เครื่อง 2. เครื่องดึงคอและหลังอัตโนมัติพร้อมเตียงปรับระดับได้ จำนวน 1 เครื่อง 3.เครื่องชั่งน้ำหนักแบบคานสมดุลพร้อมที่วัดส่วนสูง จำนวน 3 เครื่อง 4.เครื่องฟังเสียงทารกในครรภ์ (Drop tone) จำนวน 1 เครื่อง 5. เครื่องวัดความดันโลหิตแบบตั้งพื้น จำนวน 4 เครื่อง 6. เครื่องวัดความดันอัตโนมัติ จำนวน 9 เครื่อง สำหรับโรงพยาบาลปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอน รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกชนิดไฟล์ .pdf

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่องสอบราคาครุภัณฑ์การแพทย์ (เครื่องนึ่งฆ่าเชื้อจุลทรีย์ด้วยไอน้ำระบบอัตโนมัติ ขนาดไม่น้อยกว่า 700 ลิตร (Pre-Post-VAC) ห้องนึ่งทรงกระบอก ชนิด 1 ประตู)

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่องสอบราคาครุภัณฑ์การแพทย์ (เครื่องนึ่งฆ่าเชื้อจุลทรีย์ด้วยไอน้ำระบบอัตโนมัติ ขนาดไม่น้อยกว่า 700 ลิตร (Pre-Post-VAC) ห้องนึ่งทรงกระบอก ชนิด 1 ประตู) ด้วยจังหวัดแม่ฮ่องสอน มีความประสงค์จะเรียกสอบราคาครุภัณฑ์การแพทย์ เครื่องนึ่งฆ่าเชื้อจุลทรีย์ด้วยไอน้ำระบบอัตโนมัติ ขนาดไม่น้อยกว่า 700 ลิตร (Pre-Post-VAC) ห้องนึ่งทรงกระบอก ชนิด 1 ประตู จำนวณ 1 เครื่อง (ราคางบประมาณ 840,000 บาท) สำหรับโรงพยาบาลปายจังหวัดแม่ฮ่องสอน รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก ชนิดไฟล์.pdf  

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง เลื่อนเปิดซองใบเสนอราคา

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง เลื่อนเปิดซองใบเสนอราคา ตามประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง สอบราคาซื้อครุภัณฑ์คอมพิวเตอร์ 3 รายการ และเอกสารสอบราคาซื้อ เลขที่ 2/2560 ลงวันที่ 21 มีนาคม 2560 โดยจัดซื้อตามระเบียบสำนักนายกรัฐมนตรีว่าด้วยการพัสดุ พ.ศ. 2535 และที่แก้ไขเพิ่มเติม และกำหนดเปิดซองใบเสนอราคา ในวันที่ 3 เมษายน พ.ศ. 2560 เวลา 09:00 นั้น เนื่องจาก ตามวันและเวลาดังกล่าวคณะกรรมการเปิดซองสอบราคาไม่สามารถดำเนินการได้ จึงขอเลื่อนกำหนดเปิดซองใบเสนอราคาในวันที่ 7 เมษายน พ.ศ. 2560 เวลา 11:00 น รายละเอียดเพิ่มเติมตามไฟล์แนบ .pdf

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง สอบราคาการจ้างก่อสร้าง ซ่อมแซมอาคารผู้ป่วยใน ขนาด 30 เตียง (หลังคา)

ประกาศจังหวัดแม่ฮ่องสอน เรื่อง สอบราคาการจ้างก่อสร้าง ซ่อมแซมอาคารผู้ป่วยใน ขนาด 30 เตียง (หลังคา) ที่โรงพยาบาลปาย ต.เวียงใต้ อ.ปาย จ.แม่ฮ่องสอน ด้วยจังหวัดแม่ฮ่องสอน มีความประสงค์จะเรียกสอบราคาก่อสร้าง สอบราคาการจ้างก่อสร้างซ่อมแซมอาคารผู้ป่วยในขนาด 30 เตียง (หลังคา) ที่โรงพยาบาลปาย ต.เวียงใต้ อ.ปาย จ.แม่ฮ่องอสอน ราคางบประมาณในการจัดจ้าง เป็นเงินจำนวนทั้งสิ้น 600,000 บาท (หกแสนบาทถ้วน) รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก (ชนิดไฟล์ .pdf)

รพ.ปาย :เปิดรับสมัครบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างจำนวน 4 อัตรา

ประกาศ โรงพยาบาลปาย ประสงค์จะรับสมัครบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้าง (ชั่วคราว,จ้างเหมาบริการ)  => ประกาศโรงพยาบาลปาย รับสมัครสอบคัดเลือกบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราวดังรายละเอียดต่อไปนี้ 1.ตำแหน่ง พยาบาลวิชาชีพ จำนวน 1 อัตรา อัตราเงินเดือน 11,230 บาท อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมคลิก >> พยาบาลวิชาชีพ (ลูกจ้างชั่วคราว) => ประกาศโรงพยาบาลปาย รับสมัครสอบคัดเลือกบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างเหมาบริการดังรายละเอียดต่อไปนี้ 1.ตำแหน่ง พนักงานช่วยการพยาบาล จำนวน 1 อัตรา อัตราเงินเดือน 6,600 บาท ปฏิบัติงานที่กลุ่มงานเทคนิคการแพทย์ 2.ตำแหน่ง พนักงานเปล จำนวน 1 อัตรา อัตราเงินเดือน 6,600 บาท 3.ตำแหน่ง เจ้าพนักงานการเงินและบัญชี ่จำนวน 1 อัตรา อัตราเงินเดือน 8,150 บาท ปฏิบัติงานที่งานการเงินสาธารณสุขอำเภอปาย อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมคลิก >> ประกาศรับสมัครลูกจ้างเหมาบริการ 3 อัตรา =>  เปิดรับสมัครตั้งแต่วันที่ 21-29 สิงหาคม 2560 […]

ประกาศโรงพยาบาลปาย เรื่อง รับสมัครสอบคัดเลือกบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างโดยจ้างเหมาบริการ

ประกาศโรงพยาบาลปาย เรื่อง รับสมัครสอบคัดเลือกบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างโดยจ้างเหมาบริการ ด้วยโรงพยาบาลปาย มีความประสงค์จะรับสมัครบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างโดยจ้างเหมาบริการของโรงพยาบาลปาย จำนวน 3 อัตรา ดังนี้ 1.ตำแหน่ง พนักงานช่วยการพยาบาล จำนวน 1 อัตรา อัตราเงินเดือน 6,600 บาท 2.ตำแหน่ง พนักงานประกอบอาหาร จำนวน 1 อัตรา อัตราเงินเดือน 6,600 บาท 3.ตำแหน่ง พนักงานบริการเอกสารทั่วไป จำนวน 1 อัตรา อัตราเงินเดือน 6,740 บาท รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก

ประกาศโรงพยาบาลปาย เรื่อง รับสมัครสอบคัดเลือกบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว

ประกาศโรงพยาบาลปาย เรื่อง รับสมัครสอบคัดเลือกบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราว ด้วยโรงพยาบาลปาย มีความประสงค์จะรับสมัครบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างชั่วคราวของโรงพยาบาลปาย จำนวน 2 อัตรา ดังนี้ ตำแหน่ง พยาบาลวิชาชีพ จำนวน 2 อัตรา อัตราเงินเดือน 11,230 บาท รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก

ประกาศโรงพยาบาลปาย เรื่อง รับสมัครสอบคัดเลือกบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างโดยจ้างเหมาบริการ

ประกาศโรงพยาบาลปาย เรื่อง รับสมัครสอบคัดเลือกบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างโดยจ้างเหมาบริการ ด้วยโรงพยาบาลปาย มีความประสงค์จะรับสมัครบุคคลเพื่อจัดจ้างเป็นลูกจ้างโดยจ้างเหมาบริการ ของโรงพยาบาลปาย จำนวน 4 อัตรา ดังนี้ 1.ตำแหน่งพนักงานบริการ จำนวน 1อัตรา อัตราเงินเดือน 6,600 บาท 2. ตำแหน่งพยาบาลวิชาชีพ จำนวน 1 อัตรา อัตราเงินเดือน 11,230 บาท 3.ตำแหน่งพนักงานช่วยการพยาบาล จำนวน 1 อัตรา อัตราเงินเดือน 6,600 บาท 4.ตำแหน่งเจ้าพนักงานเวชสถิติ จำนวน 1 อัตรา อัตราเงินเดือน 8,150 บาท ดังรายละเอียดแนบ ดาวน์โหลดที่นี่ชนิดไฟล์.zip

โครงการ บอกลาไขมัน 100 วัน ฉันทำได้

“เริ่มปฏิบัติการแล้ววันนี้ 1 พฤษภาคม 2557 โครงการส่งเสริมสุขภาพเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลปาย องค์กรไร้พุงต้นแบบ ภายใต้ชื่อโครงการ ” บอกลาไขมัน 100 วัน ฉันทำได้”” From โครงการ บอกลาไขมัน 100 วัน ฉันทำได้. Posted by โรงพยาบาลปาย on 5/02/2014 (12 items) Generated by Facebook Photo Fetcher 2

เตรียมงาน ทำบุญครบรอบ 35 ปี โรงพยาบาลปาย

“วันที่ 11 พฤษภาคม 2557 ทีมงานกิตติมาศักดิ์ นำทีมโดย พญ. วลัยรัตน์ ไชยฟู และ หัวหน้าฝ่ายงานต่างๆ ลงพื้นที่ พัฒนา จัดเตรียมสถานที่ สำหรับวันพรุ่งนี้ 12 พฤษภาคม 2557 เนื่องในงาน ” ทำบุญครบรอบ 35 ปี โรงพยาบาลปาย “” From เตรียมงาน ทำบุญครบรอบ 35 ปี โรงพยาบาลปาย. Posted by โรงพยาบาลปาย on 5/11/2014 (7 items) Generated by Facebook Photo Fetcher 2

ปฐมนิเทศ และ กิจกรรมรับน้อง รุ่นที่ 5

“วันที่ 15 พฤษภาคม 2557 ตั้งแต่เวลา 08.30 น. – 16.00 น. โรงพยาบาลปาย จัดกิจกรรม ปฐมนิเทศ และ รับน้องใหม่ ขึ้น ณ สวนดอยรีสอร์ท เพื่อให้น้องๆ ได้รู้จักหน่วยงานต่างๆ ในองค์กร และสร้างความสัมพันธ์ ให้เจ้าหน้าที่ใหม่ได้รู้จักกันมากขึ้น สร้างขวัญกำลังใจให้เจ้าหน้าที่ใหม่ ได้รู้สึกอบอุ่นใจ ทำงานอย่างมีความสุข อยู่กันแบบพี่แบบน้อง เสริมสร้างบรรยากาศในองค์กร ถือเป็นธรรมเนียม ประเพณี หรือ ที่เรียกว่า วัฒนธรรมองค์กร ที่สืบต่อกันมาเป็นรุ่นที่ 5 แล้ว” From ปฐมนิเทศ และ กิจกรรมรับน้อง รุ่นที่ 5. Posted by โรงพยาบาลปาย on 5/16/2014 (Showing 56 of 172 items) Generated by Facebook […]

งานเลี้ยง ต้อนรับน้องใหม่ อำลาพี่เก่า

“วันที่ 15 พฤษภาคม 2557 เวลา 18.30 น. เป็นต้นไป โรงพยาบาลปาย จัดงานเลี้ยง ต้อนรับน้องใหม่ ทั้ง 18 คน และ อำลาบุคลากรอันเป็นที่รักของโรงพยาบาลปาย 4 ท่าน คือ คุณหมอน้ำหวาน (พญ.ขวัญหทัย) คุณหมอเก๋ (ทพ. กฤษฎากร) คุณรอน (หัวหน้าฝ่ายเวชศาสตร์ชุมชนฯ) และ คุณพิสมัย (หัวหน้าฝ่ายงานวิชาการ)” From งานเลี้ยง ” ต้อนรับน้องใหม่ อำลาพี่เก่า “. Posted by โรงพยาบาลปาย on 5/16/2014 (Showing 56 of 94 items) Generated by Facebook Photo Fetcher 2

ร่วมไว้อาลัย แสดงความเสียใจกับ ครอบครัว งามเมืองปัก

“พญ. แพทย์หญิงวลัยรัตน์ ไชยฟู และเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลปาย พร้อมทั้งเครือข่ายสาธารณสุขจังหวัดแม่ฮ่องสอนและอำเภอปาย ร่วมแสดงความเสียใจ กับครอบครัว งามเมืองปัก ที่ได้สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักไป นั่นก็คือ คุณสมาน งามเมืองปัก เจ้าหน้าที่สำนักงานสาธารณสุขอำเภอปาย ในวัย 57 ปี และโรงพยาบาลปายร่วมเป็นเจ้าภาพสวดอภิธรรม ในวันที่ 19 พฤษภาคม 2557 ที่ผ่านมา” From ร่วมไว้อาลัย แสดงความเสียใจกับ ครอบครัว งามเมืองปัก. Posted by โรงพยาบาลปาย on 5/21/2014 (40 items) Generated by Facebook Photo Fetcher 2

10 ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอน ไม่ลองคือพลาด

10 ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอน ไม่ลองคือพลาด             ดื่มอะไรก่อนนอนดี ลองดื่มนมก่อนนอนดูสิ เพราะประโยชน์ของเครื่องดื่มชนิดนี้ จะดีต่อสุขภาพเรามากยิ่งขึ้น ถ้าได้ดื่มก่อนนอน เครื่องดื่มที่เราควรดื่มก่อนนอนอย่างที่สุดในนาทีนี้ขอแนะนำเป็นนมค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยคลายหิวตอนกลางคืนได้แล้ว ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอนยังดีต่อสุขภาพของเราอีกหลายอย่าง ทว่าการดื่มนมก่อนนอนให้ได้สุขภาพที่ดีรอบด้านจริง ๆ ควรต้องเลือกดื่มนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย หรือนมไร้ไขมันก่อนเข้านอนประมาณ 3 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มนมแล้วนอนทันที เพราะว่าอาจมีปัญหากรดไหลย้อน อ้วน และคราบนมที่ติดค้างอยู่บนฟัน ยังจะหมักหมมจนเป็นกรดและไปทำลายเคลือบฟัน เป็นเหตุให้ฟันผุกร่อนได้อีกด้วยนะคะ ดังนั้นขอย้ำอีกอย่างว่าหลังดื่มนมแล้วก็อย่าลืมแปรงฟันก่อนนอนด้วย และถ้าทำได้ตามนี้ก็รอรับประโยชน์จากการดื่มนมก่อนนอนไปเลยเต็ม ๆ 1. แก้นอนไม่หลับ บางคนนอนไม่หลับเพราะรู้สึกหิว หรือไม่ว่าจะนอนไม่หลับด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ลองดื่มไขมันต่ำอุ่น ๆ สักแก้วสิคะ เพราะในน้ำนมจะมีทั้งโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม อีกทั้งยังมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนจำเป็นสำหรับสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสมองที่ช่วยในกระบวนการนอนหลับ ทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง 2. เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก นมมีแคลเซียมสูง จึงดีต่อกระดูก ข้อต่อ ช่วยลดความเสี่ยงโรคไขข้อและโรคกระดูกต่าง ๆ ยิ่งหากเราดื่มนมไขมันต่ำอุ่น ๆ ด้วย สารอาหารในนมก็จะเข้าไปช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หลับสบายมากขึ้น 3. เสริมกล้ามเนื้อ ผลการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ใน American Journal […]

8 อาหารที่คุณต้องหยุดซื้อ และ 12 อาหารที่คุณควรกินมากขึ้น

           8 อาหารที่คุณต้องหยุดซื้อ และ 12 อาหารที่คุณควรกินมากขึ้น สาวๆหนุ่มๆคะ คุณคิดว่าคุณกินอาหารสุขภาพดีเท่าที่คุณคิดหรือไม่? หากว่าคุณกินผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนมากเพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ตรงกันข้าม หากคุณมัวแต่กินอาหารที่ไม่ได้มีประโยชน์อะไรต่อร่างกาย แถมยังจะสร้างอนุมูลอิสระภายในร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ เต็มไปด้วยน้ำตาลส่วนเกินและโซเดียมมากมายที่พร้อมจะทำให้คุณดูบวมกว่าที่คิด และนี่ก็คือ 8 อาหารที่แย่ที่สุด และ 12 อาหารที่ดีที่สุด! ผักที่ดีที่สุด: ผักใบเขียวเข้ม บรอกโคลี ผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากที่สุดคือ ผักโขม ผักคะน้า ผักกาดเขียวปลี และบร็อคโคลี่ เนื่องจากเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารพฤกษเคมีที่ช่วยปกป้องเซลล์และสร้างระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดให้กับร่างกาย ที่สำคัญคือแคลอรี่น้อยมาก ซึ่งนักวิชาการแนะนำว่า ควรกินผักใบเขียวประเภทนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ถึง 2 ถ้วย จะกินแบบนำไปห่อกับสลัดหรือนำไปทำแซนวิชก็ไม่เลว ใครอยากจะกินแบบเป็นน้ำปั่นสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมก็สามารถนำปั่นผสมกับกรีกโยเกิร์ต เติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย แค่นี้ก็อร่อยแล้ว ผักที่แย่ที่สุด: ผักอะไรก็ได้ที่อยู่ในกระป๋อง อาหารกระป๋องมักจะเป็นอาหารที่ค่อนข้างไม่มีคุณค่าทางสารอาหารมากเท่าไหร่นัก และผักที่มาในรูปแบบของกระป๋อง เช่น ผักกาดดองน้ำเกลือ […]

การดูแลรักษาสุขภาพ ให้แข็งแรง

  การดูแลรักษาสุขภาพ ให้แข็งแรง สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดลำปาง เตือนโรคติดต่อที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูฝน นายแพทย์ศิริชัย ภัทรนุธาพร นายแพทย์สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดลำปาง กล่าวว่า ขณะนี้ได้เข้าสู่ฤดูฝนแล้ว สภาพอากาศจะมีความชื้นสูงและเอื้อต่อการเจริญเติบโตของเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุการเกิดโรคติดต่อหลายชนิด สามารถแพร่ระบาดได้ง่ายและรวดเร็ว จึงขอเตือนประชาชนให้ระมัดระวังการเจ็บป่วย และป้องกันโรคที่เกิดในช่วงฤดูฝนนี้ จากข้อมูลการเฝ้าระวังทางระบาดวิทยาย้อนหลัง ๕ ปี จังหวัดลำปางพบโรคที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูฝน แบ่งได้เป็น ๓ กลุ่ม คือ ๑.โรคติดเชื้อทางระบบหายใจ ได้แก่ โรคไข้หวัดใหญ่และโรคปอดบวม ๒.โรคติดต่อที่มียุงเป็นพาหะ ได้แก่ โรคไข้เลือดออก ๓.โรคติดต่ออื่นๆ ได้แก่ โรคตาแดง โรคมือ เท้า ปาก และโรคเลปโตสไปโรซิส(ฉี่หนู) จากระบบเฝ้าระวังโรคของสำนักระบาดวิทยา สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดลำปาง ในปี พ.ศ. ๒๕๕๙ ที่ผ่านมา มีผู้ป่วย ดังนี้ โรคไข้หวัดใหญ่ ๓,๓๕๑ ราย อัตราป่วย ๔๔๕.๕๕ ต่อแสนประชากร โรคปอดบวม ๓,๓๕๗ ราย อัตราป่วย ๔๔๖.๓๔ ต่อแสนประชากร โรคไข้เลือดออก ๗๔๘ ราย อัตราป่วย ๙๙.๔๕ ต่อแสนประชากร โรคตาแดง๒,๙๗๖ ราย อัตราป่วย ๓๙๕.๖๙ ต่อแสนประชากร โรคมือเท้าปาก ๑,๖๐๔ […]

โรคเกลียดเสียง Misophonia แค่ได้ยินเสียงเคี้ยวอาหารก็แทบบ้า !

          ถ้ารู้สึกรำคาญเสียงเคี้ยวอาหาร เสียงกลืนน้ำลาย หรือเสียงจิ๊จ๊ะรอบ ๆ กายจนพูดได้เต็มปากว่ากลียด ได้ยินแล้วเหมือนจะบ้า นี่คุณอาจป่วยโรคเกลียดเสียง หรือ โรค Misophonia อยู่ก็ได้ อ่านไม่ผิดหรอกค่ะว่าอาการหงุดหงิดเสียงเคี้ยวอาหาร เสียงกดคีย์บอร์ด หรือเสียงเคาะโต๊ะ อาจเป็นอาการของโรคเกลียดเสียงหรือโรคมีโซโฟเนีย (Misophonia) ได้ เพราะในโลกนี้ก็มีคนป่วยด้วยโรคเกลียดเสียงอยู่มากพอสมควร และหากคุณก็รู้สึกมีอาการผิดปกติทุกครั้งที่ได้ยินเสียงน่ารำคาญเหล่านี้ ก็เป็นไปได้ว่าคุณอาจเป็นหนึ่งในกลุ่มผู้ปวยโรคเกลียดเสียงอยู่นะ เอาเป็นว่ามาทำความรู้จักโรคเกลียดเสียง (Misophonia) และเช็กอาการไปในตัวเลยดีกว่า โรคเกลียดเสียง (Misophonia) คืออะไร โรคเกลียดเสียงหรือโรคมีโซโฟเนีย (Misophonia) คำว่า Miso แปลว่า เกลียด ส่วน Phon แปลว่า เสียง จึงกลายเป็นโรคเกลียดเสียง เรียกอีกอย่างได้ว่า โรคไวต่อเสียงบางอย่าง นับเป็นโรคจิตเวชอย่างหนึ่ง ซึ่งมีเสียงเป็นตัวเร้า และโดยส่วนมากเป็นเสียงที่ออกมาจากปาก เช่น เสียงเคี้ยวอาหาร เสียงหาว เสียงผิวปาก ทำให้ผู้ป่วยตอบสนองต่อเสียงเหล่านั้นด้วยอาการที่ไม่ปกติ บางคนอาจรู้สึกรำคาญหนักมาก บางคนรู้สึกโกรธเกลียด หงุดหงิดทุกครั้งที่ได้ยินเสียงอันก่อกวนจิตใจ ส่งผลให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ โรคเกลียดเสียง (Misophonia) เกิดจากอะไร โรคมีโซโฟเนียถูกสันนิษฐานว่าเกิดจากความผิดปกติของการทำงานของสมอง […]

10 สัญญาณเช็กอาการไขมันพอกตับ พร้อมเคล็ดลับป้องกันไขมันเกาะตับ

  ภาวะไขมันพอกตับ ที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ลองมาเช็กอาการที่พอจะสังเกตได้ว่าเรามีไขมันเกาะตับ พร้อมวิธีป้องกันไขมันพอกตับด้วยตัวเอง ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญและมีบทบาทสูงมากในการรักษาชีวิตให้เป็นปกติ กล่าวคือตับจะคอยทำหน้าที่คัดกรองสารต่าง ๆ ในร่างกาย และปรับสภาพให้เหมาะสมสำหรับการใช้งานในแต่ละอวัยวะ รวมทั้งเป็นแหล่งเก็บสะสมพลังงานสำรองของร่างกายด้วย ซึ่งหากอวัยวะเช่นตับมีความผิดปกติไป ก็แน่นอนค่ะว่าคงส่งผลร้ายต่อร่างกายเราแน่ ๆ อย่างภาวะไขมันพอกตับนี่ก็เช่นกัน ซึ่งปัจจุบันพบได้บ่อยในเกือบจะทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในคนอ้วน เป็นเบาหวาน และความดันโลหิตสูง คนที่ดื่มสุราเป็นประจำ ผู้ที่เป็นโรคไวรัสตับอักเสบบี ซี หรือจากภูมิแพ้ กลุ่มคนที่ได้รับยาบางอย่าง เช่น ยาสเตียรอยด์ ยาต้านการอักเสบ หรือยาลดไขมันในเลือด เป็นต้น รวมไปถึงในกลุ่มคนที่ขาดสารอาหารก็มีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดไขมันพอกตับ เนื่องจากตับถูกยับยั้งการทำงานเพราะยาที่กินบ้าง หรือในกลุ่มคนที่ขาดอาหารหรือดื่มสุรา ไขมันจากเนื้อเยื่อก็จะถ่ายโอนมาเก็บไว้ที่ตับเพื่อใช้เป็นพลังงาน ซึ่งหากตับแปรรูปไขมันที่ถูกส่งมาไม่ทัน ก็จะเกิดการสะสมไขมันขึ้นมาในตับ กลายเป็นภาวะไขมันพอกตับในที่สุด อ่านมาถึงตรงนี้ก็ชักเสียวสันหลังอยู่หน่อย ๆ ว่าเราอาจจะตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงมีไขมันพอกตับ งั้นมาเช็กกันค่ะว่า ไขมันเกาะตับ อาการเป็นอย่างไรบ้าง ไขมันพอกตับ อาการเป็นอย่างไร ภาวะไขมันเกาะตับร้ายมาก ๆ ค่ะ ที่ต้องบอกว่าร้ายเพราะอาการของภาวะนี้ไม่ค่อยแสดงออกอย่างชัดเจน มีการดำเนินโรคยาวนานเป็นสิบปี จะตรวจพบว่ามีไขมันพอกตับก็ต่อเมื่อไปตรวจสุขภาพ เจาะเลือดแล้วพบค่าเอนไซม์ตับผิดปกติไป ทว่าถึงกระนั้นผู้ป่วยภาวะไขมันพอกตับอาจมีอาการไม่จำเพาะดังต่อไปนี้ให้พอเอะใจได้อยู่บ้าง 1. อ่อนเพลียง่าย 2. เบื่ออาหาร  3. ปวดแน่นบริเวณใต้ชายโครงขวา  4. ท้องอืด […]

ป่วยก็ออกกำลังกายได้

 ป่วยก็ออกกำลังกายได้                                   คนป่วยที่มีโรคแตกต่างกัน การออกกำลังกายก็ย่อมต่างกันไปด้วย ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและอาการเจ็บป่วยดีขึ้น ขณะที่เราออกกำลังกายนั้น ร่างกานจะหลั่งสารอะดรีนาลีนเป็นสารแห่งความสุข ที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น แจ่มใส และอารมณ์ดี ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพกาย-ใจสมบูรณ์แข็งแรง 1.โรคหัวใจ ว่ายน้ำ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น ซึ่งหารที่น้ำเป็นตัวพยุงน้ำหนักได้ดี ทำให้แม้ออกแรงมาก แต่ก็รู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าการออกกำลังกายบนบก 2.ภูมิแพ้-หอบหืด การขี่จักรยาน ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของปอด 3.เบาหวาน-ความดัน-ลดพุง รำมวยจีน เมื่อฝึกติดต่อกัน 20-30 วัน จะมีความดันและน้ำตาลในเลือดลดลง ส่วนการลดพุง ทำให้การทางตัว ความจำ สมาธิดีขึ้น  และนอนหลับได้ง่ายขึ้น 4.เบื่อเซ็ง-ซึมเศร้า การเดิน หรือการออกกำลังกายแบบเบา ที่มีหลากหลายรูปแบบิเช่น ไทเก๊ง ชี่กง โยคะ ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที หากอยากให้แก้โรคซึมเศร้าได้ด้วย ก็เพิ่มให้หนักขึ้นเป็นการวิ่งออกกำลังกาย 5.กล้ามเนื้อบาดเจ็บ […]

มีเสมหะเรื้อรัง นานแล้วไม่หาย เสี่ยงเป็นโรคอะไรได้บ้าง ?

 เสมหะหรือเสลดเรื้อรัง อาการน่ารำคาญที่ไม่มีใครอยากเป็น สามารถนำไปสู่อาการป่วยชนิดใดได้บ้าง แล้วสามารถรักษาให้หายได้อย่างไร มาหาคำตอบกัน  เสมหะ คือ สารคัดหลั่งที่ร่างกายสร้างขึ้นมาจากต่อมสร้างสารคัดหลั่ง ซึ่งอยู่ในเยื่อบุทางเดินหายใจ โดยเมื่อมีเสมหะในลำคอหรือในระบบทางเดินหายใจก็จะสร้างความรำคาญให้กับผู้ที่เป็นอย่างมาก หลาย ๆ คนจึงพยายามกำจัดออกด้วยการกระแอมหรือไอ ซึ่งตามปกติแล้ว เสมหะทั่วไปจะเกิดเพียง 2-3 ครั้งต่อวัน แต่หากใครที่มีเสมหะบ่อย ๆ หลาย ๆ ครั้งในหนึ่งชั่วโมง หรือมีความรู้สึกว่า มีเสมหะในลำคอตลอดเวลา รวมทั้งสังเกตสีของเสมหะว่าค่อนข้างไม่ปกติ อาจจะต้องเข้าพบหมอโดยด่วน เพราะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหรืออาการต่อไปนี้ 1. โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ (Allergic rhinitis) โรคอันดับต้น ๆ ที่คนมีเสมหะในลำคอตลอดเวลามักจะเป็นก็คือ โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ โดยลักษณะของผู้ที่เป็นโรคนี้ จะมีเยื่อบุจมูกที่ค่อนข้างจะไวต่อสิ่งแวดล้อม คือ เมื่อสัมผัสกับสารที่ทำให้แพ้หรือสิ่งที่ทำให้ระคายเคือง ก็จะกระตุ้นต่อมสร้างน้ำมูกในจมูก ทำให้มีน้ำมูกไหลลงคอได้ โดยน้ำมูกที่ไหลลงคอก็จะกลายเป็นเสมหะ ซึ่งก็ตรงกับอาการมีเสมหะค้างในลำคอตลอดเวลาที่หลาย ๆ คนเป็นนั่นเอง  โดยส่วนมากเสมหะมักจะมีสีขาวใส หรือขาวขุ่น  ยกเว้นเวลาตื่นมาตอนเช้า เสมหะอาจจะมีสีเหลืองขุ่นได้ เนื่องจากน้ำมูกหรือเสมหะคั่งค้างอยู่ในจมูกและลำคอเป็นเวลานาน และนอกจากอาการมีเสมหะตลอดเวลาแล้ว อาการอื่น ๆ ที่สังเกตได้ชัดก็คือ มักมีอาการคันจมูก คัดจมูก จามติด […]

เติมชีวิตให้มีชีวา / เตรียมร่างกายให้สตรองสำหรับทุกวัน

          เติมชีวิตให้มีชีวา / เตรียมร่างกายให้สตรองสำหรับทุกวัน       5 เทคนิคหน้าท้องแบน ฉบับคนมีเวลาน้อย หน้าท้องแบนราบเป็นหุ่นที่ใครๆ ต่างใฝ่ฝัน แต่จะให้ออกกำลังกายเป็นชั่วโมงก็คงไม่มีเวลามากขนาดนั้น สำหรับสาวๆ ที่มีเวลาน้อยแต่ไม่อยากเจอปัญหาพุงยื่นจึงจำเป็นต้องมีเคล็ดลับหุ่นสวยเพื่อหน้าท้องแบนราบที่ใช้เวลาไม่มาก แต่ทำได้ง่ายๆ ทุกวัน บริหารหน้าท้องก่อนลุกจากเตียง                  บริหารหน้าท้องด้วยท่าสุดฮิตอย่าง แพลงค์ (Plank) เป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้หน้าท้องที่มีประสิทธิภาพ แถมใช้เวลาไม่มาก ตื่นเช้ามา แค่พลิกคว่ำ แล้วใช้แขนดันตัวขึ้น พยายามให้ลำตัวและสะโพกขนานกับพื้น พร้อมกับเกร็งหน้าท้อง สาวๆ คนไหนที่พุงยื่นง่ายเวลากินอิ่มๆ ท่านี้ช่วยได้ค่ะ กินโฮลเกรนทุกเช้า                     โฮลเกรนเป็นคาร์โบไฮเดรตมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (low glycemic […]

8 วิธีเลี้ยงลูก สร้างความมั่นใจในตัวเองให้กับลูกน้อย

  วิธีสร้างความมั่นใจในตัวเองให้กับลูก ให้เขาเติบโตเป็นเด็กที่กล้าคิด กล้าทำ กล้าตัดสินใจ เป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ สามารถช่วยส่งเสริมเขาได้ ด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้          ความมั่นใจในตัวเอง เป็นสิ่งที่ทำให้คนเราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข โดยไม่ต้องรู้สึกกังวล หรือกลัวสิ่งต่าง ๆ ที่เข้ามา ซึ่งความมั่นใจในตนเอง รวมไปถึงความภาคภูมิใจในตนเองนั้น เป็นสิ่งที่ต้องมีการสั่งสมมาตั้งแต่ในวัยเด็ก โดยเด็กที่มีความมั่นใจในตนเองจะสามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ ๆ ในสังคมได้ มีความอดทนต่อความกดดัน ความเครียด และความขัดแย้งในชีวิตได้ดี รู้จักวิธีแก้ไขปัญหา เป็นคนมองโลกในแง่ดี ซึ่งต่างจากเด็กที่ขาดความมั่นใจ มักเป็นเด็กที่ขี้กลัว วิตกกังวล และเกิดความเครียดต่อปัญหาต่าง ๆ ที่เข้ามาในชีวิตได้ง่าย       คุณพ่อคุณแม่หลายท่านจึงพยายามที่จะฝึกสอนให้ลูกของตนเองเติบโตเป็นเด็กที่มีความมั่นใจในตนเอง เป็นคนกล้าคิด กล้าทำ กล้าตัดสินใจ และกล้าเผชิญหน้ากับความท้าทาย และสิ่งแปลกใหม่ที่เกิดขึ้นในชีวิต เพื่อที่เขาจะสามารถใช้ชีวิตในอนาคตได้อย่างมีความสุข สามารถพึ่งพาตนเองได้ และมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตได้อย่างง่าย ๆ ซึ่งการที่เด็กจะเกิดความมั่นใจในตนเองได้นั้น เขาต้องรู้สึกว่าตัวเขาดีพอ และเป็นที่ยอมรับของพ่อแม่ เขาจึงเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเขาเอง ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควรส่งเสริมและปลูกฝังลักษณะนิสัย รวมถึงเสริมสร้างความมั่นใจ […]

3 เรื่องท็อปฮิต ที่คนเข้าใจผิดกับกองทุนรวม

3 เรื่องท็อปฮิต ที่คนเข้าใจผิดกับกองทุนรวม             ศึกษาทำความเข้าใจข้อมูลกองทุนรวม เพื่อเลือกลงทุนได้อย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ เมื่อนึกถึงการลงทุนเชื่อว่า “กองทุนรวม” เป็นตัวเลือกแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึง เพราะมีหลากหลายประเภทให้เลือกลงทุนตามระดับความเสี่ยงที่ยอมรับได้ และมีผู้จัดการกองทุนบริหารเงินลงทุนแทนเรา อย่างไรก็ตาม หลาย ๆ คนมักมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับกองทุนรวม ทำให้พลาดโอกาสการลงทุนที่น่าสนใจไปอย่างน่าเสียดาย ซึ่งมีอะไรบ้างนั้น K-Expert ได้รวบรวมมาฝาก มาดูกัน 1. ซื้อกองทุนรวมที่ NAV ต่ำจะได้ผลตอบแทนดี NAV หรือมูลค่าหน่วยลงทุน คือ มูลค่าทรัพย์สินของกองทุนรวม หารด้วย จำนวนหน่วยลงทุนทั้งหมด ซึ่งความเข้าใจที่ว่า กองทุนรวมที่มี NAV สูง ๆ ไม่น่าลงทุน เพราะราคาแพงไปแล้ว ควรซื้อกองทุนรวมที่มี NAV ต่ำจะดีกว่า นับว่าเป็นความเข้าใจที่ผิด เนื่องจากปัจจัยที่มีผลทำให้ราคา NAV แต่ละกองทุนแตกต่างกันนั้น มีหลายปัจจัย เช่น ช่วงเวลาที่จัดตั้งกองทุน นโยบายการจ่ายเงินปันผล การเลือกและซื้อ-ขายหลักทรัพย์ของกองทุนฯลฯ เพื่อให้เห็นภาพชัดขึ้นว่า กองทุนรวมที่มีมูลค่า NAV สูงกว่าอีกกองทุนหนึ่ง ไม่ได้หมายความว่า ไม่น่าลงทุน ลองดูตัวอย่างกัน […]

ฐานข้อมูลและรายงานตั้งต้นของ dhdc

ฐานข้อมูลและรายงานตั้งต้นของ dhdc District Health Data Checker, Web:20161201.18 , Db:20161201.18 สามารถดาวน์โหลดได้ที่นี่ http://cloud.paihospital.com/ow…/index.php/s/Mzct18UxQUUL9br รหัสผ่านสำหรับดาวน์โหลด pai58130 ชื่อสำหรับเข้าระบบ user : admin pass : 123456 อย่าลืมแก้ไฟล์ main-local.php เชื่อมฐานที่โฟลเดอร์ dhdc2/common/config/ ด้วยนะครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ติดตั้งใหม่ ขอบคุณครับ ของแถม ลิงค์โหลดรายงาน : http://ftp2.plkhealth.go.th/rpt_update/ ลิงค์โหลดฐานข้อมูล : http://ftp2.plkhealth.go.th/databases/index.php?amp=2001 ลิงค์โหลดโปรแกรม : http://utehn.plkhealth.go.th/dhdc2/zip/