ป่วยก็ออกกำลังกายได้

 ป่วยก็ออกกำลังกายได้                                   คนป่วยที่มีโรคแตกต่างกัน การออกกำลังกายก็ย่อมต่างกันไปด้วย ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและอาการเจ็บป่วยดีขึ้น ขณะที่เราออกกำลังกายนั้น ร่างกานจะหลั่งสารอะดรีนาลีนเป็นสารแห่งความสุข ที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น แจ่มใส และอารมณ์ดี ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพกาย-ใจสมบูรณ์แข็งแรง 1.โรคหัวใจ ว่ายน้ำ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น ซึ่งหารที่น้ำเป็นตัวพยุงน้ำหนักได้ดี ทำให้แม้ออกแรงมาก แต่ก็รู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าการออกกำลังกายบนบก 2.ภูมิแพ้-หอบหืด การขี่จักรยาน ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของปอด 3.เบาหวาน-ความดัน-ลดพุง รำมวยจีน เมื่อฝึกติดต่อกัน 20-30 วัน จะมีความดันและน้ำตาลในเลือดลดลง ส่วนการลดพุง ทำให้การทางตัว ความจำ สมาธิดีขึ้น  และนอนหลับได้ง่ายขึ้น 4.เบื่อเซ็ง-ซึมเศร้า การเดิน หรือการออกกำลังกายแบบเบา ที่มีหลากหลายรูปแบบิเช่น ไทเก๊ง ชี่กง โยคะ ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที หากอยากให้แก้โรคซึมเศร้าได้ด้วย ก็เพิ่มให้หนักขึ้นเป็นการวิ่งออกกำลังกาย 5.กล้ามเนื้อบาดเจ็บ […]