วิธีช่วยคนจมน้ำเบื้องต้น รู้ไว้ปฐมพยาบาลคนได้อย่างถูกวิธี

                  วิธีช่วยคนจมน้ำเบื้องต้น รู้ไว้ปฐมพยาบาลคนได้อย่างถูกวิธี วิธีช่วยคนจมน้ำ และการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับช่วยชีวิตคนอย่างถูกวิธี เรื่องนี้ควรรู้ติดตัวไว้ คนตกน้ำหรือจมน้ำเกิดขึ้นได้ทุกวัน โดยเฉพาะกับเด็กที่มักจะไปเล่นน้ำในคูคลองแถวที่พักอาศัยบ่อย ๆ หรือแม้แต่กับบุคคลทั่วไปที่ไปเที่ยวน้ำตก ทะเล ทั้งคนที่ว่ายน้ำไม่เป็น หรือแม้แต่คนที่ว่ายน้ำคล่องก็อาจเกิดภาวะฉุกเฉินอย่างตะคริวเล่นงานจนไม่สามารถว่ายน้ำต่อได้ ฉะนั้นเพื่อความปลอดภัยของคนรอบข้างและตัวเราเอง การเรียนรู้วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นเพื่อช่วยชีวิตคนจมน้ำจึงถือว่าเป็นเรื่องที่ควรศึกษาไว้อย่างยิ่ง วิธีช่วยคนจมน้ำ    สิ่งสำคัญในการช่วยคนจมน้ำ อย่างแรกควรมีสติ อย่าผลีผลามหรือร้อนรน จากนั้นจึงค่อยใช้วิธีช่วยคนจมน้ำอย่างถูกต้อง ซึ่งมีหลักการง่าย ๆ อยู่ 4 วิธี ดังนี้ 1. ยื่น ยื่นอุปกรณ์ให้คนตกน้ำจับ เช่น เสื้อผ้า เข็มขัด ท่อนไม้ ห่วง หรือไม้ตะขอ ใช้ในกรณีที่ระยะห่างระหว่างคนช่วยกับผู้ประสบเหตุไม่ไกลกันนัก 2. โยน อุปกรณ์อย่างห่วงยาง ถังพลาสติก ห่วงชูชีพ ยางในรถยนต์ ผู้ช่วยเหลือสามารถโยนใหู้้ที่ตกน้ำยึดเกาะได้ โดยวิธีนี้จะมีความปลอดภัยต่อผู้ช่วยเหลือด้วย เพราะผู้ช่วยเหลือสามารถยืนอยู่บนฝั่งหรือน้ำตื้นได้ ลดความเสี่ยงตกน้ำไปด้วย 3. […]

บริษัทประกันสุขภาพที่ดีที่สุด 10 แห่งในประเทศไทย

                      บริษัทประกันสุขภาพที่ดีที่สุด 10 แห่งในประเทศไทย การทำประกันสุขภาพนั้นจำเป็นอย่างมากในการคุ้มครองและประกันเหตุการไม่คาดฝันที่อาจจะเกิดขึ้นได้ เพื่อสร้างความมั่นคงและกระจายความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากการเจ็บป่วยและเสียชีวิตจากโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งจะมีข้อแตกต่างจากประกันชีวิตเล็กน้อยค่ะ หากเลือกประกันสุขภาพที่ได้ผลตอบแทนดี ก็จะถือเป็นการลงทุนที่ได้ผลตอบแทนคุ้มค่าค่ะ ในขณะเดียวกัน เนื่องจากมีผู้สนใจการทำประกันสุขภาพจำนวนมาก บริษัทการเงินและบริษัททำประกันหลายาๆ แห่งจึงได้ออกโปรแกรมหรือกรมธรรม์มากมายเพื่อตอบสนองความต้องการของลูกค้า วันนี้เราจึงมีวิธีการเลือกบริษัทประกันสุขภาพมาให้เลือกพิจารณากันค่ะ ททำบริษัประกันที่มีความมั่นคงทางการเงิน บริษัทประกันสุขภาพควรต้องมีแผนบริหารการเงินที่ชัดเจน โปร่งใสและตรวจสอบได้ นำไปสู่ความมั่นคงทางการเงินและมีเงินหมุนเวียน (cash flow) ที่ดี มีความมั่นคงเพื่อเป็นการรับประกันว่าจะสามารถสนับสนุนลูกค้าได้เป็นไปตามผลตอบแทนที่ระบุไว้ในรายละเอียดกรมธรรม์ บริษัทมีกรมธรรม์หรือโปรแกรมที่ตอบโจทย์ลูกค้าทุกกลุ่ม เนื่องจากลูกค้าหลายๆ ท่านย่อมมีความต้องการที่ระบุไว้ในการทำกรมธรรม์ที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการดำเนินชีวิตและข้อจำกัดหลายๆ อย่าง ทางบริษัทจะต้องมีกรมธรรม์หรือโปรแกรมที่ตอบโจทย์ลูกค้าทุกกลุ่ม มีจุดมุ่งหมายที่จะสร้างความมั่นคงและช่วยเหลือลูกค้าอย่างแท้จริง บริษัทที่มีกรมธรรม์หรือโปรแกรมที่ให้ผลตอบแทนคุ้มค่าที่สุด ลูกค้าควรต้องเลือกบริษัทประกันที่ให้ความคุ้มค่ากับัลูกค้ามากที่สุด ในการเคลมค่าสินไหมทดแทนหรือการจ่าบเบี้ยประกัน ควรไม่ขูดรีดลูกค้ามากเกินไป เพราะฉะนั้นก่อนการเลือกทำประกัน ลูกค้าควรนำกรมธรรม์จากหลายๆ บริษัทที่ลูกค้าสนใจมาเปรียบเทียบกันเสียก่อนเพื่อให้เห็นอย่างชัดเจนว่ากรมธรรม์ไหนที่ดีที่สุด เลือกบริษัทที่มีนโยบายดำเนินงานที่ชัดเจนและเน้นความพอใจของลูกค้า ควรเลือกบริษัทที่มีการบริหารงานที่โปร่งใสน่าเชื่อถือและตรวจสอบได้ มีพันธกิจอย่างชัดเจนในการดูแลลูกค้าและมุ่งมั่นเพื่อคืนประโยชน์สูงสุดให้กับลูกค้า กลั่นกรองมาจกการบริหารงานที่มีวิสัยทัศน์ของผู้บริหาร เชี่ยวชาญในการตอบสนองความต้องการของลูกค้า มีศูนย์หรือสาขาที่คลอบคลุมทั่วพื้นที่ ความสะดวกและรวดเร็วในการรับบริการจากบริษัทประกันนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากยากที่จะมองข้ามได้ ลูกค้าควรเลือกพิจารณาบริษัทประกันสุขภาพที่มีสาขาครอบคลุมในหลายๆ ภูมิภาคและใกล้บ้านของลูกค้าเพื่อความสะบายในการเข้ารับบริการของลูกค้าเองและยังง่ายต่อการลงพื้นที่ของพนักงานประกันอีกด้วย บริษัทมีนโยบายในการอบรมบุคลากรอย่างสม่ำเสมอ […]

“วิ่ง” เพื่อเอาชนะใจตนเองดีอย่างไร

                  “การวิ่งทำให้ผมรอดตายมาได้ ต่อชีวิตมาได้อย่างน้อย 30 ปีแล้วนะ ตอนนั้นถ้าอยู่ต่อไปอีกปีก็ถือว่าเป็นกำไรแล้ว การวิ่งทำให้ผมได้เพื่อนใหม่ การวิ่งไม่ได้ทำให้ดีขึ้นแค่ร่างกายเท่านั้น แต่เรื่องจิตใจด้วย ถ้าเราออกกำลังกายแข็งแรงกันทุกๆ คน ภาษีของชาติก็ไม่ต้องไปนำมาช่วยรักษาสุขภาพคนในชาติได้ แต่สามารถนำไปพัฒนาประเทศด้านอื่นๆได้” ศ.นพ.อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม ที่ปรึกษาคณะกรรมการ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เคยกล่าวไว้ในบทสัมภาษณ์ของทีมนิตยสาร Thai jogging เพื่อให้กำลังใจนักวิ่งหน้าใหม่                   สอดคล้องกับที่ อาจารย์สถาวร จันทร์ผ่องศรี หรือครูดิน กรรมการสมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย บอกว่า ชีวิตใครหลายคนเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเพราะการวิ่ง สังคมของนักวิ่งสอนวินัยให้กับผู้วิ่งได้อย่างดี โดยเฉพาะเรื่องการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดการบาดเจ็บในการวิ่งครั้งต่อไปให้น้อยลง สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่ต้องการเริ่มวิ่งแต่ไม่รู้จะต้องเริ่มอย่างไร ครูดิน แนะนำว่าต้องเริ่มจากการเดินก่อนในช่วง สัปดาห์แรกและเริ่มวิ่งช้าๆ ในช่วง สัปดาห์ที่2 จึงค่อยขยับความเร็วและเวลาเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ โดยร่างกายมนุษย์จะเริ่มเผาผลาญเมื่อออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไป เมื่อมีการทำเป็นประจำแล้วร่างกายจะมีความอดทนและไม่เหนื่อยง่ายไปโดยอัตโนมัติ ดังนั้นค่อยๆ เริ่มเปลี่ยนแปลงแต่ไม่ต้องกดดันตัวเองจนเป็นทุกข์ เพราะนักวิ่งที่มีชื่อเสียงในปัจจุบันก็เริ่มจากจุดเล็กๆ ก่อนเสมอ ข้ออ้างที่ทำให้เราไม่ก้าวออกมาวิ่ง ออกกำลังกาย หรือมีกิจกรรมทางกาย ซึ่งครูดินได้สรุปไว้ว่า 1.เวลา เราอาจหาข้ออ้างบอกตัวเองว่าไม่มีเวลา แต่ตามความเป็นจริงแล้วเราต้องรู้จักจัดสรรเวลาให้ตนเอง 2.ความรู้สึก  เราอาจเกิดความรู้สึกท้อจากการซ้อมวิ่ง […]

ไขข้อสงสัย ! ทำไมปั่นจักรยานถึงดีกว่าการวิ่ง ?

มารับรู้ข้อดีของการปั่นจักรยาน เมื่อเทียบกับการวิ่ง ข้อเท็จจริงที่อาจทำให้ใครหลายคนหลงรักกีฬาชนิดนี้เข้าเต็มเปา ! เทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังมาแรงแซงโค้งของยุคนี้ ก็คงหนีไม่พ้นการวิ่งและการ ปั่นจักรยาน หรือหนุ่ม ๆ หลายคนก็ชอบทั้งสองอย่าง แต่ไม่ว่าอย่างไหน ขึ้นชื่อว่าการออกกำลังก็ส่งผลดีต่อร่างกายทั้งนั้น ถ้าคุณทำได้ถูกหลักและไม่หักโหม วันนี้มาทำความรู้จักข้อดีของการปั่นจักรยานกันบ้างดีกว่า ว่ามีภาษีดีกว่าการวิ่งอย่างไรบ้าง 1. “ปั่นจักรยาน” ดีกว่า “วิ่ง” อย่างไร ? เพราะว่าคนส่วนใหญ่มักวิ่งในแนวราบ ไม่ได้วิ่งแนวดิ่ง อย่างเช่น การวิ่งขึ้นหรือลงเนิน วิ่งขึ้นลงบันได แต่อย่างไรการวิ่งก็ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่มวลกล้ามเนื้อไม่เพิ่ม ส่วนการปั่นจักรยาน คุณมีโอกาสที่จะปั่นขึ้นหรือลงเนิน หรือไม่ก็ยืนปั่นเป็นพัก ๆ ต้านแรงดึงดูดโลก ซึ่งทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นได้ มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นนี้ จะช่วยดูดซับน้ำตาล ไขมัน และ คอเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด) ทำให้สุขภาพดีกว่าในระยะยาว แถมยังช่วยให้หุ่นดูดี ตึงตัว ไม่หย่อนยาน 2. ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบปั่นจักรยานอยู่แล้ว  เคล็ดลับมีอยู่ว่า ขอให้ลองปั่นเร็วมาก ๆ สลับสัก 1 นาที หาโอกาสขึ้นหรือลงเนิน หรือยืนปั่นสลับบ้าง คุณก็จะได้รับประโยชน์จากการปั่นจักรยานอย่างเต็มที่เลยล่ะ ! 3. ปัญหาของการปั่นจักรยาน […]

คนขี้เกียจอาบน้ำควรกลับใจ 6 ประโยชน์นี้จะได้กับสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง

     ประโยชน์ของการอาบน้ำ ไม่ได้ช่วยให้ความสดชื่นเท่านั้น แต่การอาบน้ำยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด คนขี้เกียจอาบน้ำมักจะมีข้ออ้างมากมาย บ่นว่าเหนื่อยบ้างล่ะ ง่วงจนตาจะปิดบ้างล่ะ แต่ถ้าได้ลองอ่านประโยชน์ของการอาบน้ำที่เรากำลังจะนำเสนอต่อไปนี้ คนไม่ชอบอาบน้ำอาจกลับใจ เพราะอย่างที่บอกค่ะว่า การอาบน้ำให้อะไรมากกว่าที่คิดจริง ๆ นะ  เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง การอาบน้ำเคล้ากลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง​ โดยเฉพาะเมื่อแช่น้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหยจากใบเสจ จะช่วยกระตุ้นระบบความจำให้ดีขึ้นได้ ส่วนน้ำมันเบอร์กาม็อตจะช่วยลดความตึงเครียดลง และนี่คือผลการวิจัยที่ Alternative and Complementary Therapies บอกต่อมา  ช่วยลดความเครียด ความรู้สึกเย็นสดชื่นระหว่างการอาบน้ำจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกด้านดีในตัวเราได้ อย่างน้อยก็ลดความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะตัว และการอาบน้ำยังช่วยกำจัดกลิ่นตัว กลิ่นเหงื่อไคล ที่สำคัญยังมีงานวิจัยที่บอกไว้ว่า ช่วงเวลาของการอาบน้ำก็เหมือนได้พักเบรกสมองให้ได้คิดทบทวนกับตัวเอง ปลีกตัวเองจากความวุ่นวายที่ได้เจอมาทั้งวัน อย่างนี้หายสงสัยหรือยังล่ะว่า การอาบน้ำช่วยลดความเครียดได้ยังไง  ป้องกันผดผื่นคัน และโรคสะเก็ดเงิน แน่นอนว่าการอาบน้ำคือการทำความสะอาดร่างกายที่ดีที่สุด โดยเฉพาะคราบเหงื่อไคลและมลภาวะที่เกาะตามอยู่ตามตัวเราก็จะหลุดหายไป เหลือแต่ผิวพรรณสดใส สะอาดสดชื่น ที่สำคัญยังปราศจากกลากและเกลื้อนให้คันยิบ ๆ แต่ถ้าอยากได้ความหมดจดที่แท้จริง ทาง National Psoriasis Foundation ก็แนะนำว่า ให้นอนแช่น้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหย เพื่อให้น้ำมันหอมระเหยเข้าไปช่วยผลัดเซลล์ผิว อีกทั้งน้ำมันหอมระเหยยังมีสรรพคุณในการป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนัง โดยเฉพาะเหล่าผดผื่นคัน และโรคสะเก็ดเงินก็จะไม่เกิดกับผิวเรา  ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น กลไกการนอนหลับของเราจำเป็นต้องลดระดับอุณหภูมิในร่างกายลง เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายอยู่ในสภาวะเหมาะสมกับการนอนหลับ […]

10 นิสัยที่ควรละทิ้ง ถ้าไม่อยากให้ความสุขในชีวิตดิ่งลง

          ถ้ารู้สึกขึ้นมาว่าเมื่อก่อนเรามีความสุขกว่านี้ ลองลด ละ เลิก บางนิสัยทิ้งไปบ้างค่ะ แล้วชีวิตจะดี๊ดีอย่างคาดไม่ถึง ความสุขในชีวิตหาไม่ยากนักหรอกค่ะ เพราะจะสุขหรือทุกข์ขึ้นอยู่ที่ใจและวิธีคิดของตัวเราเองล้วน ๆ และหากตอนนี้คุณรู้สึกว่าชีวิตมีความสุขน้อยลง หรือทุกข์ซะเป็นส่วนใหญ่ ลองตัด 10 นิสัยเหล่านี้ออกจากชีวิตเราไป เชื่อเถอะคุณจะมีความสุขเพิ่มขึ้นง่าย ๆ เลย 1. คิดเสมอว่าชีวิตเป็นเรื่องยาก  ถ้าเราติดกับความคิดว่าสิ่งนั้นก็เป็นไปได้ยาก สิ่งนี้ก็ทำไม่ได้ ชีวิตก็คงจมอยู่กับความเครียดและหาทางออกไม่เจอ แล้วอย่างนี้เราจะมีความสุขได้ยังไงถูกไหมคะ ดังนั้นอย่าไปคิดว่าชีวิตมันยาก ทำทุกอย่างให้เป็นเรื่องง่าย และคิดเสมอว่าทุกปัญหาย่อมมีทางออก และแม้ว่าปัญหาจะแก้ไม่ได้ในตอนนั้น ก็ลองทบทวนนิ่ง ๆ กับตัวเองสักพัก เพราะบางครั้งเราก็ต้องอาศัยจังหวะและเวลาที่เหมาะเจาะ เพื่อแก้อุปสรรคที่มีอยู่ไปได้อย่างฉลุย 2. ไม่ไว้ใจใคร คนที่ไม่ไว้ใจใครเลยย่อมต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว ต้องเหนื่อยกับการทำทุกอย่างด้วยตัวเอง และต้องแบกทุกความรู้สึก ทุกความรับผิดชอบเอาไว้แต่เพียงผู้เดียว ซึ่งเขาคนนั้นก็คงมีชีวิตที่ไม่แฮปปี้เท่าไร ฉะนั้นหากเราอยากหลุดพ้นจากความทุกข์ตรมเหล่านั้น ลองเปิดใจและไว้ใจคนรอบข้างให้มากขึ้นสิคะ และลองเชื่อใจในความดีที่แต่ละคนมี วางความเชื่อใจของเราให้ถูกคน เพราะอย่าลืมว่ามนุษย์เรานั้นมีทั้งด้านที่ดีและด้านที่ด้อย ดังนั้นเราก็เลือกได้ว่าจะคบเขาในส่วนไหน จะพึ่งพาเขาในเรื่องใดได้บ้าง ขอแค่เพียงคุณเปิดใจให้กว้างขึ้น คุณก็จะจัดการชีวิตตัวเองเมื่ออยู่กับคนรอบข้างได้ดีขึ้นเช่นกัน 3. จับผิดไปซะทุกเรื่อง ถ้ารู้สึกตัวว่ามองอะไรก็ขัดหูขัดตา มีแต่คำตำหนิที่ติดปากอยู่ตลอด ให้เปลี่ยนนิสัยนี้เสียเถอะค่ะ เพราะนั่นแปลว่าคุณโฟกัสอยู่แต่ความผิดพลาด ซ้ำยังไม่ปล่อยวางและมองให้มันเป็นเรื่องธรรมดาซะด้วย วัน ๆ เลยมีแต่คำพูดว่า “ก็ดีนะ…แต่” […]

กระเทียมดำ

กระเทียมดำ (Black Garlic) นักวิทยาศาสตร์ชาวเอเชีย ได้เป็นผู้คิดค้น กระเทียมดำ หรือ Black Garlic ที่พยายามกำจัดกลิ่นฉุนและรสชาดที่ไม่พึ่งประสงค์ในกระเทียม รวมทั้งกำจัดอาการผิดปกติเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร และการย่อยอาหาร อันเนื่องมาจากการบริโภคกระเทียมสด กระเทียมดำ ผลิตโดยผ่านกระบวนการอบที่อุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะสมโดยใช้เวลาถึง 30-90 วัน สิ่งที่พบ กลับเป็นสิ่งที่มีคุณค่ามากกว่า ยิ่งกว่ากระเทียมขาวๆ ถึง 13 เท่า สารอาหารที่เคยอยู่ในกระเทียมขาวๆนั้นยังอยู่เช่นเดิม แต่กลิ่นฉุนและเผ็ดร้อนของกระเทียมสดได้แปรเปลี่ยนเป็นสารประกอบที่มีความเสถียรขึ้นคือ S-allycysteine(SAC) ในกระเทียมดำซี่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดคลอเรสเตอรอล และป้องกันมะเร็ง S-allyl melcaptocystein(SAMC) ในกระเทียมดำซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง Y-Aminobutyric acid(GABA) ในกระเทียมดำซึ่งเป็นสารประกอบอินทรย์ชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่ในระบบประสาทของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม มีคุณสมบัติบำรุงสมอง และป้องกันโรคความผิดปกติของระบบประสาท ทำให้สามารถกล่าวได้ว่า สรรพคุณของกระเทียมดำ Black Garlic นั้นดีกว่ากระเทียมสด ถึง 13 เท่า แถมเมื่อรับประทานกระเทียมดำ Black Garlic เข้าไปไม่มีผลกระทบระคายเคืองต่อระบบการย่อยอาหารเลย เมื่อท่านทราบถึงคุณประโยชน์ที่มากมายของ “กระเทียมดำ” (Black Garlic) แล้ว รีบหามารับประทานเพื่อสุขภาพและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บกันเถอะครับ วิธีรับประทาน […]

50 อาหารอันตรายต่อสุขภาพ (อาหารขยะ) ! เมนูโปรดทั้งน้านน T-T

อาหารอันตราย เราทุกคนต่างรู้ว่า การรับประทานอาหารที่ดีต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ก็ยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่ได้ปฏิบัติตาม ดังนั้นผลที่ตามมาก็คือ ร่างกายที่อ่อนแอและมีแต่โรคภัยไข้เจ็บ ไม่แข็งแรงสมบูรณ์พอที่จะต่อสู้กับโรคร้ายต่าง ๆ ได้ อีกทั้งอาหารการกินในยุคปัจจุบันนี้ก็เปลี่ยนแปลงไปจากสมัยก่อนอย่างมาก ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็เป็นไปในทางที่ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะอาหารการกินในปัจจุบันนี้มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ มากขึ้นจนน่ากลัว คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยหน่อยกับการเลือกรับประทานอาหารของคุณ แต่นั่นมันก็ให้ผลดีกับคุณอย่างมากเลยทีเดียว เพราะคุณไม่ต้องมาเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายและทรมานอยู่กับโรคที่คุณไม่ปรารถนา แน่นอนว่าคุณอาจไม่ชอบสักเท่าไรที่เมนูอาหารที่บอกดังต่อไปนี้ เป็นเมนูอาหารที่แสนอันตรายและเป็นเมนูสุดโปรดของคุณแทบทั้งสิ้น T-T แต่ก็อย่าวิตกจนเกินไป…ใช่ว่าคุณจะรับประทานเมนูเสี่ยงอันตรายเหล่านั้นไม่ได้เสียเลย นาน ๆ ครั้งก็พอได้ แต่อย่าบ่อยก็แล้วกัน ^^ อาหารที่มีโทษต่อร่างกาย สเต๊ก คุณรู้หรือไม่ว่าการจะรับประทานสเต๊กได้อย่างปลอดภัยนั้นต้องนำมาทำให้สุกเสียก่อน แต่ความสุกของสเต๊กนั้นมีอยู่ 5 ระดับ ตรงนี้แหละคือประเด็นสำคัญ เพราะความร้อนจะช่วยฆ่าเชื้อโรคที่แฝงมากับเนื้อสัตว์ได้ และมีความปลอดภัยลดหลั่นกันไปในแต่ละระดับ อย่างระดับที่ 1 ซึ่งเราจะเรียกว่า แรร์ (rare) เป็นระดับที่ถือว่าเสี่ยงต่อสุขภาพมากที่สุด เมื่อรับประทานเข้าไปก็อาจจะก่อให้เกิดโรคพยาธิ และโรคเกี่ยวกับระบบการย่อยและทางเดินอาหารได้ เพราะระบบการย่อยของร่างกายคนเราไม่สามารถที่จะย่อยอาหารดิบ ๆ ได้ง่าย ซึ่งกว่าร่างกายจะขับออกมาก็คงต้องใช้เวลาประมาณ 2 วัน คิดดูแล้วกันว่าร่างกายคุณจะทำงานหนักแค่ไหน ส่วนระดับ 2 ที่เรียกว่า มีเดียมแรร์ […]

กินให้ถูกวิธี หุ่นดีตลอดกาล… รีวิวลดน้ำหนัก ฉบับคนแปลงร่างสายชิล

ลดน้ำหนักแบบสายชิลของเรา คือ เราทานครบทุกมื้อ และออกกำลังกายแบบไม่หักโหมค่ะ ใช้เวลาเท่าไร น้ำหนักลดยังไงบ้าง ? เราใช้เวลาลดน้ำหนัก 3 เดือนเอง เราว่าไม่นานเลยนะ น้ำหนักเราค่อย ๆ ลงแบบค่อยเป็นค่อยไป อาทิตย์ละ 0.5-1 กิโลกรัม จบ 3 เดือนเราลดจาก 54 กิโลกรัมลงมาที่ 45 กิโลกรัม (9 กิโลกรัม) คือถ้าทำต่อมันก็ลดลงอีก เคยไหลลงไปถึง 44 แต่เราไม่ค่อยชอบ เราว่าผอมไป เราก็กินเพิ่ม ทุกวันนี้เราหนักที่ 46-47 ค่ะ สูงประมาณ 160 นะ (คงที่มาแล้ว 6 ปีอย่างที่เล่าค่ะ) เริ่มเลยจ้า เล่าก่อนว่าตอนแรก เราเป็นคนชอบกินมากกกก แต่มันเหมือนกินเท่าไรก็ไม่ได้อ้วนเท่าไร  อันนี้เป็นรูปตอนรับปริญญาโทอายุ 24 นะ ก็ประมาณนี้ค่ะ ก็ Enjoy กับการกินเสมอมา 555 พอเริ่มทำงานประจำด้วยการที่ขยับตัวน้อยลง + […]

8 อาหารที่คุณต้องหยุดซื้อ และ 12 อาหารที่คุณควรกินมากขึ้น

           8 อาหารที่คุณต้องหยุดซื้อ และ 12 อาหารที่คุณควรกินมากขึ้น สาวๆหนุ่มๆคะ คุณคิดว่าคุณกินอาหารสุขภาพดีเท่าที่คุณคิดหรือไม่? หากว่าคุณกินผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนมากเพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ตรงกันข้าม หากคุณมัวแต่กินอาหารที่ไม่ได้มีประโยชน์อะไรต่อร่างกาย แถมยังจะสร้างอนุมูลอิสระภายในร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ เต็มไปด้วยน้ำตาลส่วนเกินและโซเดียมมากมายที่พร้อมจะทำให้คุณดูบวมกว่าที่คิด และนี่ก็คือ 8 อาหารที่แย่ที่สุด และ 12 อาหารที่ดีที่สุด! ผักที่ดีที่สุด: ผักใบเขียวเข้ม บรอกโคลี ผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากที่สุดคือ ผักโขม ผักคะน้า ผักกาดเขียวปลี และบร็อคโคลี่ เนื่องจากเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารพฤกษเคมีที่ช่วยปกป้องเซลล์และสร้างระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดให้กับร่างกาย ที่สำคัญคือแคลอรี่น้อยมาก ซึ่งนักวิชาการแนะนำว่า ควรกินผักใบเขียวประเภทนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ถึง 2 ถ้วย จะกินแบบนำไปห่อกับสลัดหรือนำไปทำแซนวิชก็ไม่เลว ใครอยากจะกินแบบเป็นน้ำปั่นสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมก็สามารถนำปั่นผสมกับกรีกโยเกิร์ต เติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย แค่นี้ก็อร่อยแล้ว ผักที่แย่ที่สุด: ผักอะไรก็ได้ที่อยู่ในกระป๋อง อาหารกระป๋องมักจะเป็นอาหารที่ค่อนข้างไม่มีคุณค่าทางสารอาหารมากเท่าไหร่นัก และผักที่มาในรูปแบบของกระป๋อง เช่น ผักกาดดองน้ำเกลือ […]

1 2